6 Tipps für einen energiegeladenen Herbst

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Noch ist es Sommer, aber der Herbst rückt unaufhaltsam näher. Die Ferien sind vorbei und es ist Zeit, sich auf den Herbst und die Arbeit vorzubereiten. Wie kann man also Kraft und Energie finden? Hier sind einige Tipps für einen energiegeladenen Herbst!

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1. raus in die Natur gehen

Die Natur hat eine positive Wirkung auf uns Menschen. Die Forschung zeigt, dass ein Aufenthalt in der Natur negative Emotionen und Stress abbaut und positive Emotionen, geistige Erholung und Leistungsfähigkeit steigert.

Im Sommer ist es oft ganz natürlich, sich draußen aufzuhalten, aber im Herbst ist es leicht, sich drinnen aufzuhalten. Gibt es in der Nähe Ihres Wohn- oder Arbeitsortes ein Naturgebiet oder vielleicht einen Park? Versuchen Sie, jeden Tag einen kurzen Spaziergang in der Natur zu machen, um sich wohl zu fühlen!

2. Finden Sie eine Form der Bewegung, die Spaß macht

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unsere Gesundheit ist. Wir wissen auch, dass die beste Übung die ist, die passiert. Der Herbst ist die perfekte Zeit, um darüber nachzudenken, welche Art von Sport oder Bewegung Ihnen Spaß und Freude bereitet.

Möchten Sie mit dem Tanzen beginnen oder sich im Padel versuchen? Oder möchten Sie lieber mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder zu Hause in Ihrem Schlafzimmer ab und zu ein paar Fitnessübungen machen? Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, kann schon eine kleine Veränderung einen großen Unterschied ausmachen.

3. gönnen Sie sich eine Massage

Sich um sich selbst zu kümmern, um sich gut zu fühlen, bedeutet auch, freundlich zu sich selbst zu sein. Warum gönnen Sie sich nicht eine Massage? Eine Massage setzt im Körper Oxytocin frei, das auch als "Beruhigungshormon" bekannt ist. Eine Massage kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und dazu beitragen, Verspannungen abzubauen, die Blutzirkulation zu verbessern und Schmerzen in Rücken, Nacken und Schultern zu lindern.

Wenn Sie in der Gegend von Stockholm wohnen oder sich dort aufhalten, können Sie eine Massage buchen bei Massage Stockholm an verschiedenen Orten in der Grafschaft.

4. gönnen Sie sich ausreichend Schlaf

Ausreichend Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor für einen energiegeladenen Herbst. Seien Sie nett zu sich selbst und gehen Sie rechtzeitig ins Bett, damit Sie die Chance haben, erfrischt aufzuwachen.

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, ist das natürlich leichter gesagt als getan. Einige allgemeine Tipps sind regelmäßige Schlafenszeiten, ein kühles und dunkles Schlafzimmer und körperliche Aktivität am Tag, damit der Körper müde wird.

5. sich an Grünzeug laben

Wir alle wissen, dass Lebensmittel wichtig für unsere Gesundheit sind. Darüber nachdenken, was Sie nicht sollten, können sich oft langweilig anfühlen. Umso mehr Spaß macht es, darüber nachzudenken, was man seiner Ernährung hinzufügen kann, um wichtige Nährstoffe zu erhalten. Wenn wir dann den Verzehr von frischen und gesunden Lebensmitteln erhöhen, können wir vorsichtshalber die ungesunden Lebensmittel ein wenig reduzieren.

Gemüse und Obst sind in vielerlei Hinsicht gut für Ihre Gesundheit. Mischen Sie auf gesunde Weise und wählen Sie Lebensmittel mit viel Farbe. Das Gemüse kann roh, aber auch gekocht, z. B. im Wok oder im Ofen gebraten werden. Wenn Sie das normalerweise nicht tun, warum versuchen Sie nicht einmal, komplett vegetarisch zu kochen?

6. etwas planen, auf das man sich freuen kann

Und nicht zuletzt: Planen Sie etwas, auf das Sie sich freuen können! Wenn der Sommer und die Ferien vorbei sind, fühlt sich der Alltag leicht ein wenig grau an. Das ist der perfekte Zeitpunkt, um sich auf die Freuden des Herbstes vorzubereiten. Das kann eine Reise sein, aber auch kleine Ausflüge, Abendessen mit Freunden, Partys, Konzerte, Vereinstreffen oder einfach alles, was Ihnen Spaß macht!

Weitere Tipps für einen energiegeladenen Herbst?

Haben Sie noch weitere Tipps für einen energiegeladenen Herbst? Wie kann man sich in der dunklen Jahreszeit aufmuntern und fröhlich sein? Sagen Sie es uns!

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