Wir haben bereits über das Tapout XT-Trainingsprogramm geschrieben, das wir nun seit mehr als 90 Tagen zu Hause vor dem Fernseher durchführen. Wir haben viele Fragen zu dem Programm erhalten und möchten Ihnen daher ein wenig mehr darüber erzählen!
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Teilen12 verschiedene Trainings-DVDs
Das Programm enthält 12 verschiedene Trainings-DVDs, die nach einem Zeitplan abgewechselt werden. Jede Sitzung dauert etwa 45 Minuten, und es finden sechs Sitzungen pro Woche statt. Das kurze Bauchmuskeltraining "Ultimate Abs" wird von Zeit zu Zeit als zusätzlicher Bonus angeboten. Wenn man das Programm verfolgt, ist es wirklich intensiv! Das Tempo ist hoch und es ist fast unmöglich, am Anfang mitzuhalten. Aber es ist ganz einfach, die Übungen zu verstehen und man wird immer besser!
Uns gefällt, dass man zu Hause trainieren kann, dass man keine Gewichte oder Maschinen braucht und dass es abwechslungsreich ist. Die Übungen reichen von Liegestützen und Sit-ups bis hin zu Boxen, Springen und Yoga. Oftmals werden lange oder kurze Gummibänder als Widerstand verwendet. Diese zwölf Übungen sind enthalten:
- Stärke und Kraft oben - Brust, Schultern und Trizeps
- Plyo - Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf den Beinen
- Kernübergreifender Kampf - Boxen mit Fokus auf den Bauch
- Wettbewerb Kern - Magen und Seite
- Brötchen und Kanonen - Gesäß, Bizeps und Trizeps
- Yoga - Dehnung und Gleichgewicht
- Zersiedelung und Schlägerei - Explosives Kampfsporttraining
- Muay Thai - Boxen mit Schlägen und Tritten
- Ripped Conditioning - Bizeps und Trizeps
- Ultimative Abs - 15 min verschiedene Situps
- Kardio - Intensives Ausdauertraining
- Beine und Rücken - Beine, Gesäß und Rücken
UpdateWir haben später über die schwierige Fortsetzung geschrieben: Tapout XT 2
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BP sagt:
Wie f******n haben Sie auch noch Zeit dafür????!!!!! Nach all den Renovierungsarbeiten bin ich der Idee einfach überdrüssig.
Antwort: Oh, du wohnst in "meinen" Haken, das wusste ich nicht. Ich dachte, du wohnst auf der Solna-Seite. Ok, es ist nicht so weit von Vasastan entfernt, wenn man es so ausdrücken will. Bedeutet das, dass ich anfangen sollte, nach dir zu suchen... oder du nach mir;-)
03. Mai 2013 - 22:30
admin sagt:
BP, haha, wenn Sie es so beschreiben, klingen wir ein bisschen... hysterisch (lacht). Nun, es stimmt, dass ich meistens auf der Solna-Seite wohne (wir sind von Norrbacka nach Widerströmska umgezogen, in das große neu gebaute Haus neben dem Auditorium). Aber in einer größeren Perspektive dachte ich, dass es immer noch ziemlich nah ist... und natürlich passiert es, dass ich die Brücke zum St. Eriksplan überquere... 😉 .
04. Mai 2013 - 9:19
-Jenny- sagt:
Hallo,
Frage. Ich werde am Donnerstag mit dem Taping beginnen und bin jetzt auf der Suche nach einem Widerstandsband für meine Beine. Ich habe gesehen, dass es im Stadion Gummibänder im 2er-Pack gibt, und es sieht so aus, als wäre es das, was du auf dem Bild siehst. Ist es das, oder wo kann ich Ähnliches finden?
08. Juli 2013 - 20:18
admin sagt:
Jenny, ich bin so froh, dass du mit tapout anfängst! Ja, wir haben die Senfbänder im Stadium gekauft, und es waren zwei in der gleichen Packung, also sind das wahrscheinlich die, die du gesehen hast. Und sie funktionieren großartig. Viel Glück!
08. Juli 2013 - 21:03
Mikael sagt:
Hallo! Think Tapout XT scheint wirklich inspirierend und gut gemacht zu sein!
Meine Frage an Sie lautet: Wissen Sie, wie man Tapout-Geräte bekommt? Wie ich sehe, hast du die Tapout Xt Handschuhe, hast du also das Deluce-Paket bekommen? Ich habe auf ihrer offiziellen Website gesurft, wo es viele gute Sachen zu kaufen gibt... Aber zu meiner Enttäuschung liefern sie nur an Adressen in den USA und Kanada. Me njag danke für den Tipp, die Stufe zu überprüfen, ich denke, man braucht mindestens Medium?
Danke für den Austausch!
/Mikael
24. August 2013 - 9:28
admin sagt:
Mikael. Wir haben alles bei tvins.com bestellt (einfach anrufen, in Schweden). Sie erhalten alles im Paket, aber Sie können mit oder ohne Handschuhe kaufen. Wir haben ohne Handschuhe gekauft und sie nachbestellt (was blöd war, weil es dann teurer war). In der Packung sind Gummibänder enthalten, aber die, die mitgeliefert wurden, waren ziemlich leicht. Deshalb (und weil wir zu zweit sind) haben wir bei Stadium neue gekauft. Wir haben eine mittlere und eine harte Variante gekauft, ich würde für den Anfang lieber die mittlere nehmen.
24. August 2013 - 9:51
Markus sagt:
Hallo, eine Frage: Wenn man 90 Tage lang trainiert hat, sollte man dann wieder von vorne anfangen, um in Form zu bleiben?
01. September 2013 - 20:53
admin sagt:
Markus, ich weiß nicht wirklich, was sie nach diesen 90 Tagen tun werden. Bis zu einem gewissen Grad sollten Sie natürlich weitermachen, wenn Sie in Form bleiben wollen. Wir hielten es für realistisch, mit dem Programm noch einmal von vorne anzufangen, aber die Anzahl der Tage pro Woche etwas zu reduzieren. Dann hat man das Gefühl, dass man seine Form beibehalten kann, aber immer noch Zeit hat, ein Leben zu führen 🙂 Aber ich denke, man muss selbst entscheiden, was realistisch ist und was man anstrebt.
02. September 2013 - 9:55
Johanna Edengren Careliusson sagt:
Hallo, ich habe eine kleine Frage an Sie!
In ein paar Tagen werden meine Mutter und ich unsere erste Runde Tapout beendet haben und natürlich wollen wir das "Verdient mit Schweiß"-Shirt bestellen, du auch? Wenn ja, haben Sie es geschafft, je eine zu bestellen, und wie haben Sie das gemacht?
Denn ich gehe davon aus, dass Sie das ganze Paket (DVDs, Diätpläne, ja das ganze Paket) nicht doppelt gekauft haben, nur weil Sie zu zweit sind? Und man muss eine Art Auftragsbestätigung haben, um zu bestellen, und ich weiß nicht, ob dieselbe zweimal funktioniert.
Vielen Dank im Voraus, Umarmungen 🙂
21. September 2013 - 12:05
admin sagt:
Johanna, wow, tolle Arbeit! Es macht Spaß, Mutter und Tochter zu fahren! Leider kann ich Ihre Frage nicht beantworten. Wir haben den Pullover nicht gekauft, also weiß ich es nicht. Aber einverstanden. Natürlich haben wir auch nicht zwei Programme gekauft, sondern eines, das wir durch zusätzliche Gummibänder und Handschuhe ergänzt haben. Viel Glück!
24. September 2013 - 7:33