Jeśli wybierasz się na wakacje na dwa lub trzy tygodnie, dbanie o aktywność fizyczną i codzienne picie wina może nie mieć większego znaczenia. Gorzej, gdy podróżujesz przez cały rok... Podróżowanie kamperem wiąże się również z zdecydowanie zwiększone ryzyko siedzącego trybu życia: najpierw prowadzisz samochód i siedzisz na miejscu kierowcy, potem parkujesz i siadasz na zewnętrznych meblach... W końcu naprawdę musisz znaleźć sposób, aby się poruszać!
Tweet
Udostępnij
Udostępnij
Pinezka
Udostępnij
UdostępnijIntensywny trening - a potem przerwa
Niektórzy z was mogą pamiętać, że ciężko trenowaliśmy, gdy w kwietniu zaparkowaliśmy w Cap d'Agde we Francji. W rzeczywistości odbyliśmy dwie (!) sesje Tapout XT dziennie. Kontynuowaliśmy treningi (nieco bardziej sporadycznie) w maju i na początku czerwca, ale potem nadeszły upały i poddaliśmy się! Kiedy wczoraj znów zaczęliśmy ćwiczyć, było to po czteromiesięcznej przerwie ...
Ból podczas ćwiczeń
Jak się dzisiaj czuliśmy? Można powiedzieć, że nigdy nie czuliśmy się tak starzy, sztywni i słabi jak dzisiaj, haha. Mówimy o bólu treningowym! Kiedy upuszczamy coś na podłogę, patrzymy na siebie z rozpaczą i zastanawiamy się "Eeeeh, czy ty lub ja powinniśmy próbować to podnieść?". Dzisiaj ćwiczyliśmy jogę i rozciąganie zamiast programu, który mieliśmy zrobić. Ale przynajmniej znów jesteśmy na nogach! Jak ci idą jesienne ćwiczenia? Jakieś dobre wskazówki do przekazania?
Może Ci się również spodobać:
Polski 
Svenska 
Deutsch 
English (UK) 
Suomi
BP says:
Hahaha! Czy mogę powiedzieć, że absolutnie uwielbiam Twoje "spodnie treningowe":-) Pamiętam moje "aktywne" czasy i zawsze uważałem, że ból treningowy jest najlepszym bólem na świecie - rodzajem dowodu "produktywności". To było wtedy. Dziś czułbym się tak jak Ty, gdybym w ogóle był w stanie się schylać;-)
Widać więc, że zrobiłem swoje na froncie ćwiczeń. Ale chodzę na długie spacery, prawie codziennie...
02 październik 2015 - 20:38
Åsa says:
I tak wyglądasz na silnego, ale wiem, jakie to uczucie, kiedy musisz zrobić to jeszcze raz! Teraz trenuję jak najwięcej pod górę przed wyścigiem w Porto. To powolne, bolesne i ciężkie, ale ktoś musi to robić! 😉
02 październik 2015 - 21:47
Anna, New York – My Bite of the Big Apple says:
Haha! Cudownie opisane. Jednak zgadzam się z innymi: wyglądasz na silnego i dobrze wytrenowanego!
Trenuję przez cały rok według tego samego harmonogramu, od dziesięciu lat: siłownia (siła i kondycja) co drugi/trzeci dzień, a także szybkie spacery trwające około 30 minut każdego dnia. Trzeba iść "na całość", inaczej to nie działa. Zanim zacząłem swoje treningowe życie, z regularnością było trochę tak sobie... 😉.
Jeśli jestem w podróży i w pobliżu nie ma siłowni, zwykle pływam i chodzę na dodatkowe spacery (i tak jest w Nowym Jorku).
Nie byłem w tak długich podróżach jak ty, więc ciekawie jest usłyszeć, jak to robisz. Do dzieła! 🙂
02 październik 2015 - 23:20
Ditte says:
Ćwiczenie, gdy jest najgoręcej, nie brzmi zbyt atrakcyjnie poza pływaniem, nurkowaniem i snorkelingiem. I mogę zrozumieć, że podczas transferów trzeba będzie siedzieć bardzo nieruchomo. Ale masz dobrą podstawową kondycję / siłę, którą można łatwo wytrenować.
Nie chodziłbym na siłownię nawet za pieniądze. Nie lubię być zamknięty. Może gdybym dostawał za to duże pieniądze, ale wątpliwe. Chodzę codziennie około 10 000 kroków i mam dobrą kondycję podstawową i mogę skorzystać z okazji, aby dodatkowo trenować ręce i nogi na siłowniach na świeżym powietrzu tutaj na południu.
Następnie mam program, który mój tata opracował dawno temu, który wzmacnia całe ciało i robię to w domu.
Jazda na nartach/łyżwach zimą, codzienne ćwiczenia i bycie ogólnie aktywnym były dla mnie dobre. Właśnie zrobiłem test pracy i sprawdziłem, jak to się ma i uzyskałem dobre wartości, więc kontynuuję to, co uważam za fajne pod względem ruchu. Mam dobrą podstawową siłę od dzieciństwa i młodości, trenuję gimnastykę i czuję, że ciało nadąża, więc jestem zadowolony. Codzienne ćwiczenia są dla mnie wystarczające.
02 październik 2015 - 23:42
Steve says:
Tylko strój. Nadal wyglądasz, jakbyś był w świetnej formie.
Moje jesienne ćwiczenia to spacery po ogrodzie.
Do widzenia!
02 październik 2015 - 23:49
AktivaDagar-Camilla says:
Czasami przypominam sobie, żeby pomyśleć o
Uczucie po wszystkim. Tak, może nie ból treningowy wtedy, ale reszta... 🙂 w tym tygodniu rozpoczął się fajny program, Train with Kalle, 6 odcinków jest na SVT play, jeśli masz do niego dostęp... Seppo w pierwszym programie nie liczył na 30 lat! Więc możesz czuć się spokojny 🙂
03 październik 2015 - 6:15
admin says:
BP, spacery są oczywiście dobre! Ważne jest, aby w jakiś sposób kontynuować i robić to regularnie 🙂 .
Åsa, dobrze, że przynajmniej "wyglądamy" na silnych, haha. Teraz, kiedy znów zaczęliśmy realizować nasz program, czuliśmy się naprawdę słabi! Idź, idź na trening do wyścigu!
Anna, Nowy Jork, co za wspaniała rutyna! Imponujące! Najlepszą rzeczą jest zawsze uzyskanie czegoś, co przetrwa na dłuższą metę, a to jest wyzwanie. Wygląda na to, że ci się udało!
Ditte, wygląda na to, że dobrze ćwiczysz w swoim codziennym życiu! Ważne jest, aby znaleźć sposób na ćwiczenia i trening, który sprawia Ci przyjemność! Tylko wtedy będzie to trwałe na dłuższą metę. Fajnie jest usłyszeć, jak to robisz! 🙂
Steve, mam nadzieję, że nadal będziesz miał dobrą jesienną pogodę, abyś mógł być na zewnątrz!
Camilla, to brzmi jak fajny program! Zastanawiam się, jak to jest zacząć trenować po 30 latach.......? Nie wiem, czy możemy dostać SVT Play, ale może powinniśmy to sprawdzić.
03 październik 2015 - 7:58
solan says:
Kto do cholery może ćwiczyć w 30-35°? Musi być tu jakaś joga, w której chodzi o trening w takim upale. Pewnie tylko dla fanatyków. Ty wydajesz się normalny jak na tę porę roku...
03 październik 2015 - 8:04
Lennart says:
Rozpoczęcie pracy po przerwie może być trudne, ale po pewnym czasie stanie się to rutyną!
Tak trzymać!
03 październik 2015 - 8:10
admin says:
Solan, też słyszałam o tej jodze, którą uprawia się w super gorącym pomieszczeniu... dla mnie to brzmi jak migrena, haha 😉 Nie, wolimy ćwiczyć teraz, gdy temperatury spadły! (Około 24 stopni w środku dnia i chłodniej rano, wieczorem i w nocy).
Lennart, chcemy, ale trudno jest wpaść w rutynę, gdy się podróżuje. Teraz jesteśmy tu przez dziesięć dni i możemy trenować. Potem będą odwiedziny przyjaciół (świetna zabawa!) i trochę zwiedzania, więc potem znów będzie przerwa. Czasami trudno jest połączyć trening z tym, co chcemy robić 😉.
03 październik 2015 - 8:43
Ama de casa says:
Haha! Pytasz mnie o wskazówki dotyczące ćwiczeń? Cóż... chodzenie. To jedyne "ćwiczenie", któremu się poddaję. I to z przyjemnością. I mniej więcej jeden tydzień jazdy na nartach w roku, więc rozumiem trudności z podniesieniem czegoś z podłogi. Ten jeden tydzień w roku całkowicie szokuje ciało... 😀.
03 październik 2015 - 9:32
Helga says:
Mogę sobie wyobrazić, że upał sprawia, że trening jest nieco zbyt ciężki, ale teraz z pewnością jest nieco chłodniej... Dobra robota!
03 październik 2015 - 10:49
admin says:
Ama de casa, haha, więc wiesz, co mamy na myśli! Czujemy się teraz tak, jak zwykle po narciarskim tygodniu 😉.
Helga, kiedy było 35 stopni, głównie starałem się nie ruszać. Teraz klimat jest znacznie lepszy do ćwiczeń (około 25 stopni w środku dnia, ale chłodniej wieczorami, w nocy i rano).
03 październik 2015 - 11:48
Rolle o Carina says:
Ha Ha, wyglądasz nieprzyzwoicie dobrze, mimo że tak dużo podróżujesz!
I jakie masz świetne ubrania treningowe, nie musisz chować się w namiocie!
Trzymaj się i baw się dobrze.........Kram
03 październik 2015 - 16:26
steel city anna says:
Tak trudno jest zacząć! Latem ćwiczyłem przez tydzień i po tej krótkiej przerwie czułem się prawie tak ciężko, jak wtedy, gdy nie miałem karty na siłownię przez kilka lat. Co dziwne, nie tyle kondycja, co mięśnie. Teraz nigdy nie odważę się przestać 🙂 Kibicuję Ci teraz! Dobry duch, że kiedy jesteś wolny, masz więcej czasu na gotowanie zdrowego jedzenia.
03 październik 2015 - 16:26