6 wskazówek dla jaśniejszej jesieni

Za FREEDOMtravel

Advertisement

Wciąż mamy lato, ale jesień zbliża się nieubłaganie. Wakacje mogą się już skończyć i czas przygotować się na jesień i pracę. Jak więc znaleźć siłę i energię? Oto kilka wskazówek na pogodną jesień!

Tweet

Udostępnij

Udostępnij

Pinezka

Udostępnij

Udostępnij

1. wyjść na łono natury

Natura ma pozytywny wpływ na ludzi. Badania pokazują, że spędzanie czasu w naturalnym środowisku zmniejsza negatywne emocje i stres oraz zwiększa pozytywne emocje, regenerację psychiczną i wydajność.

Latem spędzanie czasu na świeżym powietrzu często przychodzi naturalnie, ale jesienią łatwo jest utknąć w domu. Czy w pobliżu Twojego miejsca zamieszkania lub pracy znajduje się obszar naturalny, a może park? Postaraj się codziennie wyjść na mały spacer na łonie natury dla własnego dobrego samopoczucia!

2. Znajdź przyjemną formę ćwiczeń

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia. Wiemy również, że najlepsze ćwiczenia to te, które się wykonuje. Jesień może być idealnym czasem na zastanowienie się nad tym, jaki rodzaj ćwiczeń lub ruchu byłby dla Ciebie zabawny i przyjemny.

Chciałbyś zacząć tańczyć lub spróbować gry w padla? A może wolisz jeździć na rowerze do i z pracy lub od czasu do czasu ćwiczyć na domowej siłowni w sypialni? Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, nawet niewielka zmiana może mieć duże znaczenie.

3. zafundować sobie masaż

Dbanie o siebie, aby czuć się dobrze, to także bycie miłym dla siebie. Dlaczego nie zafundować sobie masażu? Podczas masażu organizm uwalnia oksytocynę, znaną również jako "hormon spokoju". Masaż może pomóc zrelaksować się i pomóc zmniejszyć napięcie, zwiększyć krążenie krwi i zmniejszyć ból w obszarach takich jak plecy, szyja i ramiona.

Jeśli mieszkasz lub przebywasz w okolicach Sztokholmu, możesz zarezerwować masaż na stronie Masaż Sztokholm w kilku różnych lokalizacjach w całym hrabstwie.

4. zapewnić sobie wystarczającą ilość snu

Kolejnym ważnym czynnikiem dla energicznej jesieni jest odpowiednia ilość snu. Bądź dla siebie miły i kładź się spać na czas, aby mieć szansę obudzić się wypoczętym.

Oczywiście, jeśli masz problemy ze snem, łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Niektóre wskazówki obejmują regularne pory snu, upewnienie się, że sypialnia jest chłodna i ciemna oraz aktywność fizyczną w ciągu dnia, aby organizm był zmęczony.

5) Uczta na zielono

Wszyscy wiemy, że jedzenie jest ważne dla naszego zdrowia. Myślenie o tym, co nie często może wydawać się nudne. Tym przyjemniej jest pomyśleć o tym, co można dodać do swojej diety, aby dostarczyć ważnych składników odżywczych. Gdy zwiększymy spożycie świeżej i zdrowej żywności, może się okazać, że ograniczymy bardziej niezdrowe produkty.

Warzywa i owoce są dobre dla zdrowia na wiele sposobów. Należy je łączyć i wybierać produkty o wielu kolorach. Warzywa mogą być surowe, ale także gotowane, smażone lub pieczone. Jeśli zwykle nie gotujesz całkowicie wegetariańskich potraw, dlaczego nie spróbować od czasu do czasu?

6. zaplanować coś fajnego, na co można czekać z niecierpliwością

Wreszcie, co nie mniej ważne, zaplanuj coś zabawnego, na co będziesz czekać z niecierpliwością! Kiedy lato i wakacje dobiegają końca, łatwo jest poczuć szarość codziennego życia. To idealny czas na zaplanowanie radości jesieni. Może to być wycieczka, ale także małe wypady, kolacje z przyjaciółmi, imprezy, koncerty, spotkania klubowe lub po prostu wszystko, co uważasz za zabawne!

Więcej wskazówek na pogodną jesień?

Czy masz jeszcze więcej wskazówek dotyczących jaśniejszej jesieni? Co robisz, aby poprawić sobie humor i spojrzeć na ciemniejącą porę roku w jaśniejszym świetle? Daj nam znać!

Może Ci się również spodobać:

Nowe nawyki żywieniowe - dla zdrowia, energii i utraty wagi Badania nad żywnością i zdrowiem - w co wierzyć? Porady dotyczące zdrowego odżywiania - kiedy stają się pouczaniem? Cukier - czy jest trucizną? (Czy można się uzależnić?)