Treenaa matkoilla - 4 parasta vinkkiä

Olen iloinen, että olet löytänyt liikuntamuodon, joka toimii. Ja iloinen, että voit ottaa joitakin laitteita mukaan. Ja ranta on täydellinen monenlaiseen harjoitteluun, jossa käytetään sekä laitteita että omaa kehoa vastuksena.
Liikunnan harrastaminen ulottuu kävelyyn, ja kävelen yleensä 6-1o km päivässä. Tai sitten pyöräilen saman matkan. Eikä saa syödä ja juoda enempää kuin kuluttaa. Näin ajattelen ja pidän yleensä painoni vakiona. Paitsi Kiinassa, jossa tekemättä mitään muuta kuin syömällä paljon kiinalaista ruokaa, laihdutin 7kg vuodessa. Kyllä, pyöräilimme ja kävelimme paljon siellä myös.
Uinti ja snorklaus ovat myös hyvää liikuntaa ja hellävaraisia keholle. Sekä Atlantilla että Välimerellä on nyt kuitenkin hyvin kylmä.

Hei,

Olen menossa harjoitusmatka Mallorcalle 2-9 toukokuuta mallorcasportcamp, mutta on joitakin, jotka ovat peruneet voi lähettää matka / koulutus kaverit haetaan kanssasi?

Kun otetaan huomioon, että penseillä on joka päivä järjestetty aamujumppa/jooga/jumppa ja muut harjoitukset eri paikoissa rannalla (ainakin Benidormissa), teidän ei mielestäni pitäisi hävetä.
Kuten sanoit, tähän aikaan vuodesta olet aika pitkälti omillasi. Pidä kuitenkin silmällä Espanjan rannoilla järjestettäviä edistyneempiä kuntosalikursseja. Tiedän, että niitä järjestetään siellä jopa "nuorille".

Tärkeintä on, että jatkat eteenpäin niin, että olosi on hyvä, silloin se, mitä teet, ei ehkä ole niin vaikeaa.

En ole koskaan ollut poissa yli kuukautta, ja ainoa liikunta on ollut pitkiä kävelylenkkejä. Kilometrejä ja kilometrejä on kuljettu. Olen myös uinut aina kun mahdollista!

Onnea harjoitteluun!

🙂 Häpeätekijä, muutoin tuli myös mieleen katsojat, jotka häpeävät sitä, etteivät harrasta liikuntaa....

Jos haluat tehdä "piinasta" lyhyen, suosittelen Tabataa (älypuhelimiin on lukemattomia hyviä sovelluksia, suosikkini on Circuit Training Assistant (Pro)), polta pois korkeaintensiivinen 4 minuutin ohjelma ja naapurit tuskin näkevät sinua 😉.

Tai - tarjoa se - säännöllinen harjoittelusi 😉 .

Koska en koskaan harrasta liikuntaa kotona, en harrasta sitä myöskään matkoilla....
😉

Mutta tulee olemaan monia pitkiä kävelyretkiä. Parempi se kuin olla liikkumatta ollenkaan.
🙂

Sinulla on nyt hieno elämä. Lue alla oleva viestisi päivistä, rannasta ja siitä, miten autio se on. JA siitä, miten vietät siellä päivän. UPEAA!!!
Liikunta kyllä, voin uskoa, että se on tarpeen pitkillä matkoilla, kuten sinun. Lenkkeily ja PW:t ovat hyviä. Mutta onhan se hienoa, jos voit ottaa rannalle mukaan käsipainoja ja nauhoja ja treenata siellä myös.
Jos lähtisin teidän kaltaiselle matkalle, ottaisin PW:t mukaan, luulisin 🙂 Uusia paikkoja, uusia mainosreittejä. Ihanaa.
Jatkakaa niin HYVÄÄ aikaa!!!!

Olen hankkinut itselleni kuntosaliopettajan, ja hän on lähettänyt minulle kaksi harjoitusohjelmaa, jotka toimivat hyvin ovelle ripustettavan harjoitusnauhan ja pitkän kepin kanssa. Teen sitä huoneessani, kun asun ilman kuntosalia.....

Mikä mielenkiintoinen viesti! Hyvä, että löysit oman rutiinisi - mutta kuten muutkin kirjoittavat: Älä häpeä! 😉 Muuten, treenaaminen rannalla kuulostaa lähes täydelliseltä.

Olen harrastanut säännöllistä liikuntaa kotona kymmenen vuotta: käyn kuntosalilla (sekä kunto- että voimaharjoittelussa) joka toinen päivä ja käyn myös voimakävelyllä joka päivä säästä riippumatta.

Jos olen poissa pari viikkoa (yleensä New Yorkissa), käyn useimmiten pitkillä, reippailla kävelylenkeillä. Se voi olla helposti pari kilometriä päivässä. Jos hotellissa on kuntosali, treenaan aikaisin, kun olen vielä hereillä jet lagista. Muuten omia ohjelmia, joissa on dippejä yms. ja lähtökohtana on oma kehonpaino.

Auringonpaisteen lomilla harrastan sekä voimakävelyä että uintia harjoitteluna, joka päivä. Jos ei ole kuntosalia, pidän siitä taukoa, sillä olen harvoin yli yhden tai kahden viikon lomalla.

On myös hyvä idea kävellä mahdollisimman paljon; jos voit kävellä taksin tai bussin sijaan, se on hyvä idea. Yksi lempipuuhistani on kävellä lomalla, erityisesti suurissa kaupungeissa. Tein näin muun muassa Roomassa, ja silloin saimme nähdä ja kokea niin paljon kivaa.