Matkustaminen migreenin kanssa - 10 parasta vinkkiä

FREEDOMtravelille

Advertisement

Minulla on nyt ollut hyvä jakso, jolloin migreeniä on ollut melko vähän, mutta muutama päivä sitten sain taas kohtauksen. Sitten ajattelin, että minun on kirjoitettava postaus migreenin kanssa matkustamisesta. Se on asia, josta valitettavasti tiedän paljon. Tässä ovat parhaat vinkkini migreenin kanssa matkustaville - ja niille, jotka matkustavat migreeniä sairastavan kanssa.

Twiittaa

Jaa

Jaa

Pin

Jaa

Jaa

Monta vuotta migreenin kanssa

Minulla on ollut migreeniä 14-vuotiaasta lähtien, ja toisinaan se rajoittaa elämääni paljon. Kun saan täysimittaisen kohtauksen, olen poissa päiväkausia, minulla on kovia kipuja enkä pysty syömään, juomaan tai nukkumaan. Välillä minulla on monta päivää kovaa päänsärkyä tai "kevyttä migreeniä".

Olen kokeillut suurinta osaa saatavilla olevista hoidoista ja oppinut paljon siitä, mikä voi laukaista kohtauksen ja mitä voin tehdä välttääkseni katastrofin. Matkustaminen on todella ei ole parasta, sillä altistat itsesi jatkuvasti riskeille, kuten unenpuutteelle, epäsäännöllisille ruokailuajoille ja stressille. En kuitenkaan suostu lopettamaan matkustamista! Tiedän, etten ole läheskään yksin migreenistä kärsivien kanssa. Tässä ovat parhaat vinkkini matkoista selviytymiseen. Onko sinulla muita hyviä vinkkejä?

1. Hanki oikeat lääkkeet

Tämä saattaa kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta se ei ole sitä. Migreeniin on olemassa monia erilaisia lääkkeitä, ja ala kehittyy jatkuvasti. Se, mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei ole sama kuin se, mikä toimii jollekin toiselle. Paras neuvoni on, että neurologi tekee kunnollisen arvion.

Olen hiljattain kokeillut ennaltaehkäisevää lääkettä (Amlodopine Teva), joka auttaa minua paljon. Lisäksi syön aina ehkäisypillereitä (eli ilman keskeytystä kerran kuukaudessa). Syynä tähän on hormonaalisten muutosten välttäminen ja on olemassa ei tieteellistä näyttöä siitä, että kerran kuukaudessa on pidettävä taukoa, vaikka jotkut kätilöt näyttävätkin olevan sitä mieltä.

Jos minulla on lievä jatkuva päänsärky, otan Treoa, jos minulla on vaikea jatkuva päänsärky, otan Treo Compia, ja jos minulla on jo migreeni, otan Zomig-nenäsumutetta. Tämä on yhdistelmä, joka näyttää toimivan minulle melko hyvin.

2. Kokeile muita hoitomuotoja

Lääkkeiden lisäksi on olemassa joitakin muita hoitomuotoja, jotka voivat toimia, kuten rentoutus, akupunktio ja botox-injektiot. Mikään näistä ei auttanut minua, mutta ehkä ne voivat auttaa sinua?

Muita asioita, jotka voivat vähentää kohtausten määrää ja voimakkuutta, ovat: nukkuminen ja säännöllinen ruokailu, alkoholin käytön lopettaminen, laukaisevien ruokien (kuten punaviini, juusto, suklaa tai sitrushedelmät) välttäminen, stressin välttäminen, fyysinen aktiivisuus (oikealla tasolla) ja oikean vahvuisten silmälasien käyttö.

3. Pakkaa lääkkeet käsimatkatavaroihin.

Jos matkustat lentäen, on viisasta pakata lääkkeet käsimatkatavaroihin. Ensinnäkin saatat tarvita niitä matkan aikana ja toiseksi on olemassa vaara, että kirjatut matkatavarat viivästyvät.

Jos käytät huumausaineita sisältäviä lääkkeitä ulkomailla, sinun on ehkä tarkistettava sovellettavat säännöt. Schengen-alueella saatat tarvita todistuksen, jonka Apoteket auttaa sinua tulostamisessa. Jos matkustat Schengen-alueen ulkopuolelle, sinun on ehkä tarkistettava säännöt kyseisen maan suurlähetystöstä.

4. Ota mukaan riittävästi lääkkeitä - ja pakkaukset.

Jos aiot matkustaa pitkään, on hyvä ottaa mukaan riittävästi lääkkeitä koko matkan ajaksi. Ei ole lainkaan varmaa, että tarvitsemiasi lääkkeitä on saatavilla maassa, johon matkustat. Esimerkiksi yksi lääkkeistäni loppui Kroatiassa, ja meidän oli pakko nousta matkailuautoon ja ajaa useita tunteja Bosniaan, koska se oli lähin maa, jossa lääkettäni oli saatavilla....

Jos joudut silti ostamaan uusia lääkkeitä ulkomailta, on hyvä, että sinulla on mukanasi alkuperäinen pakkaus. Lääkkeillä on eri maissa eri nimet, mutta jos lääkäri näkee ainesosaluettelon, hän voi tunnistaa paikallisen lääkkeen, joka vastaa parhaiten käyttämääsi lääkettä.

5. Yritä nukkua kunnolla

Yksi ongelma matkoilla on se, että uni voi häiriintyä ja olla epäsäännöllistä. Yritä nukkua kunnolla ennen kuin lähdet matkalle. On myös hyvä ottaa mukaan lentokoneessa tai autossa nukkumista helpottavia välineitä, kuten korvatulpat, unimaski ja niskatyyny.

6. Juo vettä

Ei ole hyvä olla kuivunut. Lentokoneessa ilma voi olla kuivaa tai saatat olla maassa, jossa on lämpimämpää kuin kotona. Osta vettä niin usein kuin voit, pidä pullo laukussasi ja juo, juo!

7. syö, kun saat tilaisuuden

Toinen asia, joka usein muuttuu epäsäännölliseksi matkoilla, on syöminen. Monille migreenistä kärsiville tämä ei ole lainkaan hyvä asia... Varmista, että sinulla on käsimatkatavaroissa "hätäenergiaa", kuten voileipä, keksisuklaata tai banaani. Kun sinulla on mahdollisuus ostaa jotain syötävää - tee se! Mottoni (joka perustuu kokemukseen) on "et koskaan tiedä, milloin saat ruokaa seuraavalla kerralla".

8. suunnitteluilma aikataulussa

Jos jokin asia voi aiheuttaa migreenin, se on stressi ja unenpuute. Älä varaa mitään aktiviteetteja heti saapuessasi! Pidä aikataulusi joustavana, jotta sinulla on aina aikaa levätä, syödä tai nukkua.

9. pyytää jäätä - ja olla rauhassa.

Jos asut hotellissa, voit aina pyytää jääpussia. Minulle auttaa yleensä se, että laitan jäätä päähäni, kun yritän nukkua, ja monet hotellit ovat auttaneet minua siinä ... Laita sitten vain kyltti, että et halua tulla häirityksi hotellihuoneen ulkopuolelle! Jos matkustat matkailuautolla, pakastimessa on hyvä olla aina jääpakkaus.

10. Näin voit auttaa!

On erittäin mukavaa, että haluatte tarjota alvedonia, mutta jos alvedonista olisi ollut apua migreeniä vastaan, kenelläkään ei olisi ollut migreeniä. Niillä, joilla on migreeni, on luultavasti oma (paljon vahvempi) lääkityksensä, ja jos he silti saavat migreeniä - se johtuu siitä, että lääkitys ei auta. Lisäksi, kun heille kerrotaan asiasta, se on yleensä mennyt jo aika pitkälle. Kun on migreeni, on tottunut olemaan kivulias, eikä siitä mielellään kerro turhaan muille. Migreeniä tuskin voi parantaa, mutta on silti asioita, joita voi tehdä!

Kun minulla on migreeni, olen uskomattoman kiitollinen käytännön avusta. Se voi olla mitä tahansa, painavan laukun kantamisesta vesipullon hakemiseen kaupasta. Olen myös kiitollinen, jos autat minua olemaan tuntematta syyllisyyttä. Kun on migreeni eikä pysty osallistumaan, tuntuu usein siltä, että on "hemmotteleva" ja "tylsä". Jos kerrot minulle, että on ihan ok, että saan olla yksin hotellihuoneessa muutaman tunnin ja että sinä pärjäät niin kauan, on usein helpompi rentoutua.

Saatat myös pitää:

Ruokaa ja terveyttä koskeva tutkimus - mitä uskoa? Halpaa ja terveellistä - voitko syödä terveellisesti pienellä budjetilla? Uudenvuodenlupaukset ja ruokavaliot - ruoasta ja terveydestä pitkällä aikavälillä Sokeri - onko se myrkkyä? (Voiko sokeriin jäädä riippuvaiseksi?)

6 vinkkiä valoisampaan syksyyn