Wcześniej pisaliśmy o programie treningowym Tapout XT, który prowadzimy już od ponad 90 dni w domu przed telewizorem. Otrzymaliśmy kilka pytań na temat programu, więc pomyśleliśmy, że opowiemy o nim nieco więcej!
Tweet
Udostępnij
Udostępnij
Pinezka
Udostępnij
Udostępnij12 różnych treningowych płyt DVD
Program zawiera 12 różnych treningowych płyt DVD, które są naprzemiennie odtwarzane zgodnie z harmonogramem. Każda sesja trwa około 45 minut i jest ich sześć tygodniowo. Czasami jako dodatkowy bonus dołączany jest krótki trening brzucha "Ultimate Abs". Jeśli postępujesz zgodnie z programem, jest on naprawdę intensywny! Tempo jest wysokie i na początku jest prawie niemożliwe, aby nadążyć. Ale dość łatwo jest zrozumieć ćwiczenia i stawać się coraz lepszym!
Podoba nam się to, że możesz ćwiczyć w domu, nie potrzebujesz ciężarów ani maszyn i że jest zróżnicowany. Ćwiczenia obejmują wszystko, od pompek i przysiadów po boks, skakanie na skakance i jogę. Wiele razy długie lub krótkie gumki są używane jako opór. W zestawie znajduje się 12 sesji:
- Wytrzymałość i siła górna - Klatka piersiowa, ramiona i triceps
- Plyo - Trening fitness z naciskiem na nogi
- Cross Core Combat - Boks z naciskiem na mięśnie brzucha
- Rdzeń zawodów - Brzuch i bok
- Bułeczki i pistolety - Pośladki, bicepsy i tricepsy
- Joga - Rozciąganie i równowaga
- Sprawl and Brawl - Wybuchowy trening sztuk walki
- Muay Thai - Boks z ciosami i kopnięciami
- Ripped Conditioning - Biceps i triceps
- Ultimate Abs - 15 min różnych przysiadów
- Cardio - Intensywny trening cardio
- Nogi i plecy - Nogi, pośladki i plecy
AktualizacjaPóźniej pisaliśmy o trudnym sequelu: Tapout XT 2
Może Ci się również spodobać:
Polski 
Svenska 
Deutsch 
English (UK) 
Suomi
BP says:
Jak znajdujesz na to czas? ????!!!!! Jestem po prostu zmęczony samym pomysłem po wszystkich pracach remontowych.
Odpowiedź: O, zatrzymujesz się w "mojej" dzielnicy, nie wiedziałem. Myślałem, że mieszkasz po stronie Solnej. Ok, to nie tak daleko od Vasastan, skoro tak mówisz. Czy to oznacza, że powinienem zacząć szukać ciebie... albo ty mnie ;-)?
03 maja 2013 r. - 22:30
admin says:
BP, haha, kiedy tak to opisujesz, brzmimy trochę... histerycznie (uśmiech). Cóż, to prawda, że mieszkam głównie po stronie Solnej (przeprowadziliśmy się z Norrbacka do Widerströmska, dużego nowo wybudowanego domu za audytorium). Ale w nieco większej perspektywie pomyślałem, że to wciąż całkiem blisko... i oczywiście zdarza się, że przedostaję się przez most do St Eriksplan... 😉
04 maja 2013 r. - 9:19
-Jenny- says:
Hej, hej, hej, hej,
Pytanie. Zamierzam rozpocząć tapout w czwartek, pomyślałem i teraz szukam opaski oporowej na nogi. Widziałem, że stadion ma gumki w 2-pakach i wygląda na to, że to jest to, co pokazano na zdjęciu. Czy to jest to, lub gdzie mogę znaleźć podobne?
08 lipca 2013 - 20:18
admin says:
Jenny, jak miło, że zamierzasz rozpocząć tapout! Tak, kupiliśmy taśmy Mostist na Stadionie i były dwie w jednym opakowaniu, więc to pewnie te, które widziałaś. I działają świetnie. Powodzenia!
08 lipca 2013 - 21:03
Mikael says:
Cześć! Myślę, że Tapout XT wydaje się naprawdę inspirujący i dobrze wykonany!
Mam do ciebie pytanie, czy wiesz jak zdobyć sprzęt Tapout? Widzisz, że masz rękawice Tapout Xt, czy dostałeś pakiet deluce? Surfowałem po ich oficjalnej stronie internetowej, gdzie mają wiele dobrych rzeczy w sklepie do kupienia... Ale ku mojemu rozczarowaniu wysyłają tylko na adresy w USA i Kanadzie. Dzięki za wskazówkę, aby sprawdzić stadion, myślę, że potrzebujesz co najmniej średniej?
Dziękujemy za udostępnienie!
/Mikael
24 września 2013 r. - 9:28
admin says:
Mikael. zamówiliśmy wszystko z tvins.com (wystarczy zadzwonić, w Szwecji). Dostajesz wszystko w pakiecie, ale możesz kupić z rękawiczkami lub bez. Kupiliśmy bez rękawiczek i zamówiliśmy je później (co było głupie, ponieważ wtedy stało się droższe). W pakiecie otrzymujesz gumki, ale te, które zostały do niego dołączone, były dość lekkie. Dlatego (i dlatego, że jesteśmy we dwójkę) kupiliśmy nowe na Stadionie. Kupiliśmy średnie i twarde, wolałbym kupić średnie na początek.
24 września 2013 r. - 9:51
Markus says:
Witam, pytanie: Czy po 90 dniach treningu należy zacząć od początku, aby utrzymać formę?
01 wrzesień 2013 - 20:53
admin says:
Markus, naprawdę nie wiem, co zamierzają zrobić po tych 90 dniach. Do pewnego stopnia, oczywiście, powinieneś kontynuować, jeśli chcesz pozostać w formie. Dla nas realistyczne było rozpoczęcie programu od początku, ale zmniejszenie liczby dni w tygodniu. Wtedy wydaje się, że można utrzymać formę, ale nadal mieć czas na życie 🙂 Ale musisz sam zdecydować, co wydaje się realistyczne i jakie masz ambicje.
02 wrzesień 2013 - 9:55
Johanna Edengren Careliusson says:
Cześć, mam do ciebie małe pytanie!
Za kilka dni skończyliśmy z mamą pierwszą rundę Tapouta i oczywiście chcemy zamówić koszulkę "earned with sweat", zrobiliście to? Jeśli tak, to czy udało Ci się zamówić po jednej i jak to zrobiłeś?
Bo chyba nie kupiłeś dwa razy całego pakietu (dvd, plany dietetyczne, tak cały zestaw) tylko dlatego, że jesteś dwójką? No i trzeba mieć jakieś potwierdzenie zamówienia, żeby móc zamówić, a nie wiem czy to samo działa dwa razy.
Z góry dziękuję, uściski 🙂
21 września 2013 - 12:05
admin says:
Johanna, dobra robota! Zabawa w prowadzenie matki i córki! Niestety nie mogę odpowiedzieć na twoje pytanie. Nie kupiliśmy koszulki, więc nie wiem. Ale zgadzam się. Oczywiście nie kupiliśmy też dwóch programów, tylko jeden, który uzupełniliśmy dodatkowymi gumkami i rękawiczkami. Powodzenia!
24 września 2013 - 7:33