Jetzt fangen wir wieder an zu üben! Wir trainieren nur sporadisch, und die letzte "trainingsfreie" Zeit war sehr lang. Zusammen mit Cortison-Tabletten und Gewichtszunahme bedeutet das, dass wir überhaupt nicht in guter Verfassung sind. Aber wir müssen versuchen, das zu ändern!
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Wir haben eine Zeit lang geübt
Diejenigen von Ihnen, die unseren Blog seit einiger Zeit verfolgen, wissen, dass wir schon seit einiger Zeit üben. Im Jahr 2013 haben wir das harte Trainingsprogramm Tapout XT zu Hause vor dem Fernseher 90 Tage lang. Als wir dann 2015 mit dem Wohnmobil durch Europa reisten, gab es Phasen, in denen wir stillstanden und das Tapout-Programm in einem Vorzelt durchführten, das wir nur zum Üben bekommen hatten. Im Vergleich zu heute waren wir damals in sehr guter Verfassung!
Was geschah danach mit der Ausbildung?
Wir haben auch in den letzten Jahren in Chargen geübt, aber die Zeiten zwischen Die Trainingseinheiten sind immer länger geworden. Natürlich gibt es immer etwas zu bemängeln. Stress, volle Terminkalender, Reisen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten und Veranstaltungen am Abend mit Sekt und Knabbereien zum Beispiel. Vor allem aber ist es die Gesundheit, die sich ausgewirkt hat.
Ein Jahr voller gesundheitlicher Probleme
Letzten Sommer taten Peters Schultern und Knie so sehr weh, dass er kaum laufen konnte. Nach zahllosen Arztbesuchen und vor allem einer Menge Warten Zwischen all diesen Arztbesuchen wurde ihm schließlich eine lange und harte Kortisonbehandlung verordnet. Die Schmerzen verschwanden schließlich, aber stattdessen nahm er an Gewicht zu.
Im letzten Frühjahr beschloss er, mit dem Rauchen aufzuhören, was natürlich gut für seine Gesundheit ist, aber seinen Hunger und sein Verlangen noch mehr steigerte ... was zu einem noch größeren Gewichtsverlust führte. Und ich (Helena) habe wahrscheinlich denselben Weg eingeschlagen. Mehr Wein und weniger Bewegung haben mir auch nicht gut getan.
Jetzt haben wir genug
Irgendwann erreicht man eine Grenze, wenn man das Gefühl hat, dass man muss eine Änderung vornehmen. Für Peter geht es vor allem darum, dass er wieder seine normale Kleidung tragen kann. Er hat eine ganze Garderobe voller schöner Hemden und Jacken, und er kann sie kaum tragen. eine einzige Kleidungsstück.
Er hat ein paar tolle T-Shirts und Pullover gekauft und trägt fast immer die gleichen Sachen. Aber jetzt haben wir genug davon! Peter hat gerade das Kortison abgesetzt und möchte wieder in Form kommen. Ich schließe mich ihm gerne an und hoffe auf eine bessere Form und mehr Energie.
Dies ist unser Plan
Wir wissen, dass es nicht einfach sein wird, aber wir haben uns schon lange darauf vorbereitet, so dass wir uns mental gut vorbereitet fühlen. Wir werden uns besser ernähren, mit mehr Gemüse und Obst. Wir werden auch aufhören, hier zu Hause Bier und Wein zu trinken (eine Menge!). Bei besonderen Anlässen und wenn wir Gäste haben, kann es Ausnahmen geben, aber sonst ist es Wasser. Wir haben uns jetzt eingedeckt Lose Mineralwasser und füllte den Kühlschrank, damit wir immer Zugang zu kaltem, gutem Sprudelwasser haben.
Wir gehen jeden Tag zu Fuß zu meiner (Helenas) Arbeit, und Peter hat jetzt angefangen, zurück zu joggen. Abends sind wir wieder bei unserem "üblichen" Programm. Tapout-Programm vor dem Fernseher auf dem Unterdeck. Wir haben gefahren einen Reisepass und haben noch eine ganze Menge vor uns.
Am Anfang müssen wir noch viel ändern (es ist eine harte Session und wir sind sehr untrainiert!), aber solange wir anfangen, sind wir zufrieden. Wir müssen sagen, dass es sich wirklich gut anfühlt, wieder auf dem richtigen Weg zu sein! Die perfekte Zeit zum Trainieren, jetzt wo es herbstlich wird und auch dunkler.
Wie ist es für Sie? Fällt es Ihnen leicht, Sport zu treiben, treiben Sie überhaupt keinen Sport, oder machen Sie wie wir nur gelegentlich Sport?
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Lena - gott för själen sagt:
Nur zu! Wie schön, wenn man in Form ist.
Ich bin auch ein regelmäßiger Leser, aber es geht selten so weit, dass ich über einen längeren Zeitraum völlig loslasse. Als ich noch Single war, habe ich mindestens dreimal pro Woche trainiert und fast keinen Alkohol getrunken. Nun könnte man sagen, dass ich froh bin, wenn ich einmal in der Woche Zeit habe, und der Wein... naja, heutzutage mindestens ein paar Gläser jeden Freitag und Samstag. Und das spürt man... und sieht man. Ich muss mich zusammenreißen, also danke für die aufmunternden Worte!
Umarmung Lena
09. Oktober 2019 - 6:30
Helena sagt:
Nein, ich kann mir nicht vorstellen, dass ihr so lange nachlasst wie wir 😉 Und dann war da noch die Sache mit Peters schlechtem Knie und dem Kortison, das alles durcheinander gebracht hat, aber jetzt werden wir versuchen, etwas dagegen zu tun! Und vergessen Sie nicht, dass Sie manchmal auch einen kleinen goldenen Touch brauchen! 🙂
09. Oktober 2019 - 7:14
Anette sagt:
Ich bin auch ein Periodikum. Nachdem ich von Bangkok nach Hause gezogen war, dachte ich, dass die tägliche Bewegung ausreichen würde, indem ich jeden Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück fuhr.
Leider ist das nicht genug, deshalb habe ich jetzt eine Karte bei Friskis und Svettis und versuche auch unter der Woche gesünder zu leben, nur am Wochenende gibt es eine kleine Party.
Viel Glück für die neue Periode.
09. Oktober 2019 - 6:33
Helena sagt:
Sie erkennen mich auf jeden Fall. Wir versuchen auch, uns täglich zu bewegen, indem wir zu Fuß zur Arbeit gehen. Aber das ist nicht genug, vor allem nicht in Kombination mit etwas zu netten Essgewohnheiten 😉 .
09. Oktober 2019 - 7:15
Ruth i Virginia sagt:
Ich dachte, da Sie in der letzten Zeit gegessen und getrunken haben
Monate, müssen Sie zugenommen haben. All das gute Essen
sowie Bier und Wein in verschiedenen Ländern. Natürlich "muss" man alles probieren
Dann ist da noch das Alter ......
Leider werden Sie nie wieder das sein, was Sie einmal waren, aber das ist es wert.
zum Ausprobieren. Los, los!!!
09. Oktober 2019 - 6:41
Helena sagt:
Absolut richtig, und auch mit dem Alter. Aber wir werden trotzdem versuchen, die Bedingungen ein wenig zu verbessern 😉 Danke für die Aufmunterung!!! 🙂
09. Oktober 2019 - 7:16
Lisa / Let’s go Explore sagt:
Es ist gut, wieder auf dem richtigen Weg zu sein!
Ich bin kein regelmäßiger Trainierender, das Training ist immer da, aber ich musste akzeptieren, dass die Zeit nur für zwei statt für drei bis vier Einheiten pro Woche reicht. Und weniger qualitativ, denn wenn ich laufe, dann eher zum Wohlfühlen, also eher joggen, Mountainbike fahren oder Unihockey spielen, als wirklich gut im Fitnessstudio zu trainieren. Aber besser als nichts.
Prost auf euch, schön, dass ihr das gemeinsam macht!
09. Oktober 2019 - 7:41
Helena sagt:
Ich bin so beeindruckt von allen, die es schaffen, das Training über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten! Gut gemacht! Und Mountainbiken oder Unihockey klingt für mich nach einer guten Übung! 🙂
10. Oktober 2019 - 7:43
Petra sagt:
Auch ich bin ein regelmäßiger Teilnehmer, wenn es um die Ausbildung geht, leider ..... Sind Sie in letzter Zeit gut miteinander ausgekommen? Erkenne mich in der Gewichtsabnahme wieder, da ich wegen Muskelrheumatismus Kortisontabletten nehme ... Aber das wird schon wieder! Uns anfeuern?
09. Oktober 2019 - 8:04
Helena sagt:
Traurig über die Nebenwirkungen ... Aber schön, dass Sie wieder auf den Beinen sind! Feuern Sie uns an! 🙂
10. Oktober 2019 - 7:44
4000mil sagt:
Normalerweise versuche ich weiterzumachen, aber es ist immer ein ständiger Kampf gegen die Zeit. Packe gerade meine Sporttasche nach einer unfreiwilligen Pause von 1,5 Wochen. Die Arbeit in Stockholm, der Besuch bei meinem Vater in Gävle, das Alleinsein mit den Kindern und das Kümmern um Linas Lunchbox, Hausaufgaben, Reiten usw. haben die Pause verursacht. Es ist schwer, Zeit zu haben, um in allen Lebensbereichen gleichzeitig perfekt zu sein. 🙂
09. Oktober 2019 - 8:24
Helena sagt:
Beeindruckt von allem, was du schaffst, Gunilla! Nein, es ist wirklich nicht einfach, immer und überall perfekt zu sein ... 😉 .
10. Oktober 2019 - 7:45
Steve sagt:
Es gibt für alles eine Zeit. Für mich selbst ist es Training genug, um jeden Tag aufzustehen und mich zu Hause bewegen zu können.
09. Oktober 2019 - 8:45
Helena sagt:
So ist es wirklich! Es ist gut, so mobil wie möglich zu bleiben, je nach den Bedingungen, die Sie haben!
10. Oktober 2019 - 7:46
Ditte sagt:
Viel Glück! Und wenn Sie wollen, können Sie das normalerweise auch. Das wird also gut sein. Aber Krankheit kann auch einschränkend sein. Ich habe regelmäßig Kortison eingenommen, und zwar in starken Dosen, und es wirkt sich auf die Schwellung des Körpers aus. Intravenös hatte ich keine Auswirkungen. Ich gehe viel zu Fuß, etwa 10.000 Schritte pro Tag und oft mehr, und denke, dass ich nicht mehr Kalorien zu mir nehmen kann, als ich verbrauche. Dann habe ich ein perfektes altes Übungsprogramm, das mein Vater einmal entwickelt hat: BRAK" - Bauch, Rücken, Arme und Knie, das man zu Hause machen kann und bei dem der eigene Körper die Gewichte sind. Wenn Sie dieses Programm an drei Tagen in der Woche durchführen, erhalten Sie Kraft und gute Energie.
09. Oktober 2019 - 9:16
Helena sagt:
Das klingt nach einer guten Kombination mit langen Spaziergängen und anderer Bewegung. So denken wir auch!
10. Oktober 2019 - 7:46
Emma, Sol som sol? sagt:
Ich habe fast nie geübt, außer in der Schule, wo Tanzen an der Tagesordnung war. Aber mit einem großen Garten und allem, was dazu gehört, bin ich schon immer viel herumgezogen. Das Mähen des Rasens hat vier Stunden gedauert, das ist ein ziemlich gutes Training.
Allerdings musste ich schon immer meine Bauch- und Rückenmuskeln trainieren, weil ich groß und überbeweglich bin, meine Schultern nach vorne fallen und ich eine schlechte Haltung habe. Und in meinen 50ern tauchte plötzlich ein kleiner Magen auf. Woher in aller Welt kommt sie? Ich habe noch NIE einen Bauch gehabt! Nun, außer als ich schwanger war.
Ich schwimme fast jeden Tag im Pool, aber jetzt fängt es an, weniger anzuziehen, weil die Temperaturen sinken. Jedenfalls habe ich angefangen, mehr zu Fuß zu gehen, ich bringe meinen Sohn zur Schule und er jammert nur, können wir nicht das Auto nehmen!? Aber ich sage nein, er muss auch umziehen.
Wahrscheinlich sollte ich die Pilates-Übungen, die ich habe, auch anwenden. Sollte ...
Gut, dass Sie es angepackt haben!
09. Oktober 2019 - 9:35
Helena sagt:
Sie können sich auf so viele verschiedene Arten bewegen! Der Gesundheit zuliebe sind aktive Alltagsaktivitäten sehr hilfreich, zumindest solange man sie regelmäßig ausübt und etwas Haut bekommt 😉 Rasenmähen klingt perfekt! 🙂 Und es ist klug, zu Fuß zu gehen, statt das Auto zu nehmen, wenn man kann. Es ist eine ständige Herausforderung, diese ... 😉
10. Oktober 2019 - 7:48
Monica sagt:
Hallo,
Wie bereits von mehreren Seiten erwähnt, gibt es auch eine altersbezogene Perspektive für dieses Thema. Sicherlich nicht, dass Sie alte Menschen sind, aber es ist eine Tatsache, dass der Stoffwechsel mit dem Alter nachlässt und es schwieriger wird, das Gewicht zu halten, das Sie in jungen Jahren hatten. Nur wenige können das. Viele werden in einen fanatischen Gesundheitswahn getrieben, bei dem 90-Jährige Krafttraining machen und alle mindestens 18.000 Schritte pro Tag gehen müssen. Für eine gute Fitness reichen eigentlich tägliche Spaziergänge aus, vor allem, wenn Sie Gelenk-/Atroprobleme haben, und um das Gewicht zu halten und abzunehmen, ist es am besten, das zu tun, was Sie bereits vorschlagen - die Kalorienmenge zu reduzieren. Sie ernähren sich bereits gesund, aber es gibt Übeltäter: Bier ist einer von ihnen. Wir haben alle schon von "flüssigem Brot" und Bierbauch gehört. Wir folgen immer noch unseren französischen Gewohnheiten - Aperitif und Wein zum Essen -, aber wir haben auf Zusätze verzichtet und trinken hauptsächlich Weißwein, der den geringsten Kaloriengehalt hat. Es ist gut, sich gesund zu fühlen, aber auch, den Alltag zu genießen!
09. Oktober 2019 - 11:32
Helena sagt:
Natürlich verändert sich der Körper mit dem Alter, das ist absolut richtig! Und natürlich sollten Sie sich Freude und Vergnügen gönnen! Der Grund, warum wir jetzt mit dem Training beginnen wollen, ist, dass wir uns im Moment nicht wohl fühlen und hoffen, dass es uns besser geht. Bei uns ist es relativ oft der Wein bei Veranstaltungen und Partys und dergleichen, so dass das Weglassen des Weins zu Hause es nicht ganz verschwinden lässt 😉 .
10. Oktober 2019 - 8:00
TravelAnna sagt:
Nur zu! Normalerweise setzen Sie sich für alles ein, also wird das gut laufen. Aber natürlich ist es traurig zu hören, dass es Peter so schlecht ergangen ist. Gut, dass er kein Kortison mehr bekommt!
Ich trainiere seit 2005 regelmäßig (ohne Unterbrechung, außer natürlich, wenn ich krank war). Mein Tipp ist, es zu einem "Muss" zu machen, so wie das Zähneputzen. Außerdem hilft es natürlich, dass ich in der Nähe des Fitnessstudios wohne und meine Zeit gut kontrollieren kann.
Viel Glück!
09. Oktober 2019 - 13:54
Helena sagt:
Gut gemacht, Anna! Ich bin so beeindruckt von allen, die es zur Routine machen! Wir versuchen es und haben manchmal ein halbes Jahr lang Erfolg, aber dann gerät es leider in Vergessenheit... Aber jetzt sind wir bei G, und das ist ein gutes Gefühl! Danke!
10. Oktober 2019 - 8:14
TravelAnna sagt:
Ich habe gerade kommentiert und gesehen, dass mein Kommentar gepostet wurde, aber jetzt ist er weg?! Können Sie überprüfen, was passiert ist?
09. Oktober 2019 - 14:54
TravelAnna sagt:
Jetzt ist sie wieder sichtbar ... Spukt es dort? 😉
09. Oktober 2019 - 14:55
Helena sagt:
Kommentare sollten erst erscheinen, wenn wir sie genehmigen (dies war erforderlich, um ein verantwortlicher Redakteur zu werden), aber manchmal scheint es, dass die Person, die ihren Kommentar gepostet hat, ihn zuerst sieht, bevor er verschwindet. Seltsam! Aber wie ich schon sagte, sollten sie nicht sofort veröffentlicht werden. Ich werde es genehmigen, sobald ich Zeit habe! 🙂
10. Oktober 2019 - 8:15
TravelAnna sagt:
Aha, jetzt verstehe ich! Das Seltsame war, dass mein Kommentar lange Zeit erschien und neben dem Beitrag "14 Kommentare" angezeigt wurde. Dann waren es plötzlich 13 und es war weg, um später wieder aufzutauchen. Vielleicht nur eine vorübergehende Störung! 😉
10. Oktober 2019 - 17:32
Helena sagt:
Ja, aber seltsam!? Jemand anderes hat etwas Ähnliches gesagt. Ich weiß nicht, was hier los ist ... 😉 .
10. Oktober 2019 - 19:13
BP sagt:
Ich wünsche Ihnen alles Gute! Da stimme ich mit Ruth überein. Ich meine, man sagt nicht nein zu guten Mahlzeiten und verschiedenen Getränken, wenn man auf Reisen/Events ist. Ich erinnere mich an eine Freundin, die im Alter von 60 Jahren mit dem Rauchen aufhörte. 6 Monate später hatte sie 25(!) Kilo zugenommen. Sie hat sich schließlich einer Magenbypass-Operation unterzogen.
Es ist gut, dass Peter kein Kortison mehr nimmt, denn auch Kortison hat die Nebenwirkung, dass es einen unglaublich hungrig macht und oft die Hungerattacken verstärkt.
Ich bin froh, dass Sie etwas dagegen tun wollen, bevor es außer Kontrolle gerät.
Noch einmal - viel Glück!
09. Oktober 2019 - 20:15
Helena sagt:
Ja, es sind viele Dinge auf einmal, die dazu beigetragen haben ... Danke!
10. Oktober 2019 - 19:13
Ama de casa sagt:
Es ist toll, dass es Peter jetzt besser geht, und dass er es geschafft hat, mit dem Rauchen aufzuhören, ist einfach großartig!
Ich schätze, ich bin ein periodischer Mensch, wenn es um Training geht. Ich habe schon einmal trainiert. Ging zum Aerobic und Step-up (weil Anders versprochen hatte, mitzukommen und ein Islandpferd zu reiten, wenn ich das täte 😉 ).
Aber meine Ausbildung war nicht in diesem Jahrtausend... Aber wer weiß? Steht vielleicht eine neue Ausbildungszeit bevor? Es gibt sogar einen Fitnessraum auf dem Schiff. Das habe ich gehört. 😀
Nein, mein "Training" wird weiterhin im Gehen bestehen. Aber es ist besser, sich ein wenig zu bewegen als gar nicht.
Viel Erfolg für den Neustart!
09. Oktober 2019 - 20:50
Helena sagt:
Es ist wirklich erstaunlich, dass er mit dem Rauchen aufgehört hat! 🙂 Und hehe, du hast vielleicht eine schwache Periode. Oder 5:2 (fünf Jahre Ruhe, zwei Jahre Ausbildung)? Nein, im Ernst: Laufen ist gut! Und auf jeden Fall ist jede Bewegung besser als keine Bewegung!
10. Oktober 2019 - 19:15
Christine - 29° sagt:
Nur zu! Und hart im Nehmen mit Tapout XT. Ich mag dieses Training auch. 🙂
Aber ich bin definitiv ein regelmäßiger Leser. Im Winter/Reisezeit ist es ein automatisches Training über die Brandung. Dann fahre ich im Frühling, Sommer und Frühherbst mit dem Fahrrad zur Arbeit und zurück (2 Meilen/Tag). Und jetzt, ab Ende Oktober, stelle ich das Fahrrad weg und gehe ins Fitnessstudio, um meine Paddelmuskeln zu trainieren (und weil ich finde, dass es draußen zu kalt ist. Ha, ha! )
09. Oktober 2019 - 21:03
Helena sagt:
Ich danke Ihnen! Und gut, dass Sie Tapout kennen! Wir finden, dass es eine abwechslungsreiche und einigermaßen unterhaltsame Übung ist. Im Moment ist es zu schwer für uns, aber wir passen die Übungen manchmal an und lassen einige ausfallen. Es ist immer noch ein gutes und abwechslungsreiches Training für uns. Wie toll das klingt mit Surfen, Radfahren und Fitnessstudio. Fantastisch!
10. Oktober 2019 - 19:17