Nu börjar vi träna igen! Vi är periodare när det gäller träning, och den senaste perioden av ”oträning” har varit väldigt lång. Det, tillsammans med kortisontabletter och viktökning, gör att vi inte alls är i bra form. Men det måste vi ju försöka ändra på!
Twittra
Dela
Dela
Pin
Dela
DelaInnehållsförteckning
Vi har tränat i perioder
Du som följt vår blogg under lite längre tid vet att vi har tränat i perioder. Under 2013 körde vi stenhårt träningsprogrammet Tapout XT hemma framför TV:n under 90 dagar. När vi sedan reste Europa runt med husbil 2015 hade vi perioder när vi stod still och körde Tapout-programmet i ett förtält, som vi skaffade bara för att kunna träna. Om man jämför med nu så var vi i väldigt bra form då!
Vad hände med träningen sen?
Vi har tränat i omgångar även under senare år, men perioderna mellan träningsomgångarna har blivit allt längre. Det finns förstås alltid något att skylla på. Stress, mycket att göra, resor med oregelbundna tider och event på kvällarna med bubbel och snittar till exempel. Framför allt är det ändå hälsan som har påverkat.
Ett år med hälsoproblem
Förra sommaren fick Peter så ont i axlar och knän att han knappt kunde gå. Efter otaliga läkarbesök, och framför allt väldigt mycket väntan mellan alla dessa läkarbesök, ordinerades han till slut en lång och tuff kortisonkur. Värken försvann så småningom, men istället gick han upp i vikt.
I våras bestämde han sig för att sluta röka, vilket förstås är fantastiskt bra för hälsan, men gjorde att han blev ännu mer sugen och hungrig … med ännu mer viktuppgång som följd. Och jag (Helena) har nog hängt med på samma väg. Mer vin och mindre träning har inte varit bra för mig heller.
Nu har vi fått nog
Man kommer ju till en gräns till slut, när man känner att man måste göra en förändring. För Peter handlar det mycket om att kunna ha sina vanliga kläder igen. Han har en hel garderob med massor av snygga skjortor och jackor, och han kan nästan inte använda ett enda klädesplagg.
Han har köpt några stora t-shirts och tröjor och går i nästan samma kläder jämnt. Men nu har vi fått nog! Peter har precis slutat med kortisonet, och vill komma i form igen. Jag hänger gärna på, och hoppas både på bättre form och mer energi.
Så här ser vår plan ut
Vi vet att det inte kommer bli helt enkelt, men vi har planerat länge för det här, så vi känner oss mentalt förberedda. Vi kommer äta bättre mat, med mer grönsaker och frukt. Vi kommer också sluta med öl och vin här hemma (en last!). Det blir kanske undantag vid särkilda tillfällen och när vi har gäster, men i övrigt blir det vatten. Vi har nu bunkrat massor av mineralvatten och fyllt kylskåpet, så att vi alltid ska ha tillgång till kallt gott bubbelvatten.
Vi promenerar till mitt (Helenas) jobb varje dag, och Peter har nu börjat jogga tillbaka. På kvällarna börjar vi nu igen med vårt ”vanliga” Tapout-program framför TV:n på nedre däck. Vi har kört ett pass hittills, och har ett helt gäng framför oss.
Till att börja med kommer vi att få modifiera väldigt mycket (det är ett tufft pass och vi är väldigt otränade!), men bara vi kommer igång så är vi nöjda. Vi måste säga att det känns riktigt skönt att vara igång igen! Perfekt tid att träna nu när det blir höst och mörkare dessutom.
Hur är det för dig? Har du lätt att få till träningen, tränar du inte alls, eller är du periodare som vi?
Du kanske också gillar:
Svenska 
Deutsch 
English (UK) 
Suomi 
Polski
Lena - gott för själen säger:
Heja er! Så skönt när man är i form.
Jag är också periodare, men det går sällan så långt att jag släpper helt under en lång period. När jag var singel så tränade jag minst tre gånger i veckan och drack nästan ingen alkohol. Nu kan man säga att jag är glad om jag hinner en gång i veckan…. och vinet… tjaa, ett par glas varje fredag och lördag blir det minst numera. Och det känns… och syns. Måste skärpa mig, så tack för pepp!
Kram Lena
09 oktober 2019 — 6:30
Helena säger:
Nej, jag kan inte tänka mig att du släpper efter lika länge som vi 😉 Sedan har det ju varit det här med Peters onda knä och kortisonet som ställt till det, men nu ska vi försöka göra något åt saken! Och glöm inte att man behöver lite guldkant ibland också! 🙂
09 oktober 2019 — 7:14
Anette säger:
Jag är också periodare. Efter hemflytten från Bangkok tänkte jag att vardagsmotionen gör nog susen, Cyklar till och från jobbet varje dag.
Tyvärr räcker det inte så nu har jag kort på Friskis och Svettis och försöker dessutom vara sundare i veckorna, bara lite fest på helgen.
Lycka till med den nya perioden.
09 oktober 2019 — 6:33
Helena säger:
Känner helt igen mig. Vi försöker också med vardagsmotion genom att promenera till jobbet. Men det räcker inte, särskilt inte i kombination med lite för trevliga matvanor 😉
09 oktober 2019 — 7:15
Ruth i Virginia säger:
Tänkte väl det, att som ni ätit och druckit de senaste
månaderna, måste ni ju ha ökat i vikt. All den goda maten
plus öl och vin i olika länder. Klart att n ”måste” prova allt
för artighetens skulle. – Sen är det ju också åldern ……
Tyvärr blir man aldrig, som man var, men det är värt
att försöka. Heja, heja !!!
09 oktober 2019 — 6:41
Helena säger:
Helt sant, och även det med åldern. Men vi ska försöka förbättra förutsättningarna lite i alla fall 😉 Tack för hejaropen!! 🙂
09 oktober 2019 — 7:16
Lisa / Let’s go Explore säger:
Vad skönt att komma igång igen!
Jag är inte periodare, träningen finns alltid där men däremot har jag fått acceptera att tiden bara räcker till typ 2 pass snarare än 3-4 i veckan. Och mindre kvalitativa för när jag nu väl kör så blir det mer för välmående också, så snarare jogg eller mountainbike eller innebandy än riktigt bra pass på gymmet. Men bättre än inget.
Heja er, så bra också att ni gör detta tillsammans!
09 oktober 2019 — 7:41
Helena säger:
Sååå imponerad av alla som lyckas hålla igång träning i längden! Bra jobbat! Och mountainbike eller innebandy låter ju som superbra träning tycker jag! 🙂
10 oktober 2019 — 7:43
Petra säger:
Även jag är periodare när det gäller träning, tyvärr ….. Har kommit igång ganska bra nu den senaste tiden? Känner igen mig i viktuppgången då jag själv fn går på kortisontabletter pga muskelreumatism … Men vi kommer igen! Heja oss ?
09 oktober 2019 — 8:04
Helena säger:
Trist med biverkningarna … Men skönt att du är igång! Heja oss! 🙂
10 oktober 2019 — 7:44
4000mil säger:
Jag brukar försöka hålla igång, men det är alltid en ständig kamp mot tiden. Packade just precis nu träningsväskan efter ett ofrivilligt uppehåll på 1,5 vecka. Jobb i Stockholm, visit hos pappa i Gävle, ensam med barnen och råddande av Linas matkasse, läxor, ridning mm har orsakat uppehållet. Det är svårt att hinna vara perfekt på alla håll i livet samtidigt. 🙂
09 oktober 2019 — 8:24
Helena säger:
Imponerad av allt du hinner Gunilla! Nej, det är verkligen inte lätt att vara perfekt på allt överallt hela tiden … 😉
10 oktober 2019 — 7:45
Steve säger:
Var sak har sin tid. För min egen del är det träning nog att se till att jag kommer upp varje dag och hjälpligt kan ta mig fram här hemma.
09 oktober 2019 — 8:45
Helena säger:
Så är det verkligen! Bra att hålla sig så rörlig man kan, utifrån de förutsättningar man har!
10 oktober 2019 — 7:46
Ditte säger:
Lycka till! Och vill man så kan man oftast. Så visst blir detta bra. Men sjukdom kan också begränsa. Har periodvis ätit kortison och i starka doser och det påverkar ju så att kroppen sväller. Intravenöst påverkade mig inte. Jag går en del,ca 10 000 steg om dagen och ofta mer och tänker att jag kan inte äta mer kalorier än jag gör av med. Sedan har jag ett perfekt gammal träningsprogram som min pappa en gång utarbetade ”BRAK” – buk, rygg, armar och knän som man kan utföra hemma och där är det den egna kroppen som är vikterna. Gör detta program tre dagar i veckan och det ger styrka och bra energi.
09 oktober 2019 — 9:16
Helena säger:
Det låter som en bra kombination med långa promenader och annan träning. Det är lite så vi tänker också!
10 oktober 2019 — 7:46
Emma, Sol som sol? säger:
Jag har nästan aldrig tränat, förutom när jag gick i skolan, då var det dans som gällde. Men jag har alltid rört ganska mycket på mig med stor trädgård och allt det innebär. Klippa gräset tog fyra timmar, det är ett ganska bra träningspass.
Däremot har jag egentligen alltid behövt träna mag- och ryggmuskler eftersom jag är lång och överrörlig, axlarna faller framåt, dålig hållning. Och i och med 50-årsåldern ploppade det plötsligt upp en liten mage. Var i hela friden kom den ifrån? Har ALDRIG haft någon mage! Ja, förutom som gravid då.
Simmar ju i poolen lite nästan varje dag men nu börjar det locka mindre för temperaturen är ju i fallande läge. Har i alla fall börjat gå mer, promenerar med sonen till skolan och han bara gnäller, kan vi inte ta bilen!? Men jag säger nej, han behöver också röra på sig.
Jag borde nog ta och använda mig av de där pilatesövningarna jag har också. Borde …
Duktigt att ni tar tag i det!
09 oktober 2019 — 9:35
Helena säger:
Man kan ju röra sig på väldigt många olika sätt! För hälsans skull så räcker ju aktiva vardagsaktiviteter väldigt långt, i varje fall så länge man gör dem regelbundetoch får upp lite flås 😉 Klippa gräs låter perfekt! 🙂 Och smart att gå istället för att ta bilen, när man kan. Det är en ständig utmaning det här … 😉
10 oktober 2019 — 7:48
Monica säger:
Hej,
Som flera har påpekat – det finns faktiskt ett åldersperspektiv i detta också. Verkligen inte så att ni är några gamlingar men det är ju så att ämnesomsättningen går ner med åren och det blir tuffare att hålla sig till den vikt man hade som ung. Få klarar det. Många drivs in i fanatiska hälsoresor där man som 90-åring ska styrketräna och alla gå minst 18.000 steg om dagen. För bra kondition räcker ju faktiskt dagliga promenader, särskilt om man har led/atrosproblem och för att hålla vikten och gå ner är det bästa att göra det ni redan är inne på – dra ner på kalorierna. Ni äter ju redan sunt men det finns bovar: öl t ex är en sån. ”Flytande bröd” och ölmage har vi ju alla hört talas om. Vi kör fortfarande med våra franska vanor med apéro och vin till maten men har tagit bort tilltuggen och dricker mest vitt vin som har lägst kalorihalt. Bra att känna sig sund men också unna sig glädje i vardagen!!
09 oktober 2019 — 11:32
Helena säger:
Självklart förändras kroppen med åldern, helt sant! Och naturligtvis ska man unna sig glädje och njutning! Att vi vill börja träna nu beror ju på att vi känner att vi inte mår bra som det är just nu, utan hoppas kunna må bättre. För oss blir det relativt ofta vin på event och bjudningar och liknande, så att ta bort vinet hemma gör inte att det försvinner helt 😉
10 oktober 2019 — 8:00
TravelAnna säger:
Heja er! Ni brukar ju gå all in för saker så detta kommer att gå bra. Men det är så klart ledsamt att höra att Peter varit så dålig. Skönt att han slutat med kortisonet!
Jag tränar regelbundet sedan 2005 (utan uppehåll förutom då jag varit sjuk så klart). Mitt tips är väl att låta det bli en ”måsterutin” precis som att borsta tänderna. Sen underlättar det så klart att jag har nära till gymmet och kan styra min tid mycket.
Stort lycka till!
09 oktober 2019 — 13:54
Helena säger:
Bra jobbat av dig Anna! Jag är så imponerad av alla som får till det som en rutin! Vi försöker med det och lyckas ibland i ett halvår eller så, men sen glöms det bort, tyvärr … Men nu är vi på G, så det känns bra! Tack!
10 oktober 2019 — 8:14
TravelAnna säger:
Kommenterade nyss och såg min kommentar publicerad men nu är den borta?! Kan ni kolla vad som hänt?
09 oktober 2019 — 14:54
TravelAnna säger:
Nu syns den visst igen … Spökar det? 😉
09 oktober 2019 — 14:55
Helena säger:
Kommentarerna ska inte synas förrän vi godkänt dem (det krävdes för att bli ansvarig utgivare), men ibland verkar det som att den som publicerat sin kommentar först ser den snabbt innan den försvinner. Konstigt! Men som sagt, de ska inte publiceras direkt. Jag godkänner så snart jag hinner! 🙂
10 oktober 2019 — 8:15
TravelAnna säger:
Aha, då fattar jag! Det konstiga var bara att min kommentar syntes en längre stund och det stod ”14 kommentarer” vid inlägget. Sen var det plötsligt 13 och den var borta för att senare återstå. Kanske nåt tillfälligt knas bara! 😉
10 oktober 2019 — 17:32
Helena säger:
Ja, konstigt ändå!? Någon annan sa något liknande. Vet inte vad som händer … 😉
10 oktober 2019 — 19:13
BP säger:
Önskar er verkligen lycka till! Håller med Ruth där. Jag menar man tackar ju inte nej till goda måltider och olika drinkar när man är på resa/event. att sluta röka är också en stor bidragande orsak till viktuppgång. Minns en tjejkompis som slutade röka vid 60-årsåldern. 6 månader senare hade hon gått upp 25(!) kilo i vikt. Hon gjorde en gastrisk bypass operation till slut.
Så bra att Peter slutat med kortison, för även kortison har ju som biverkning att man blir otroligt hungrig och ofta ökar sötsuget.
Bra att ni vill göra nåt åt saken innan det artar ur.
Än en gång – lycka till!
09 oktober 2019 — 20:15
Helena säger:
Ja, det är många saker på en gång som bidragit … Tack!
10 oktober 2019 — 19:13
Ama de casa säger:
Vad skönt att det är bättre med Peter nu och att han har lyckats sluta röka är ju helt suveränt!
Jag är nog en periodare när det kommer till träning. Jag HAR tränat förut. Gick på aerobics och step-up (anledningen var att om jag gjorde det så lovade Anders hänga med och åka islandshäst 😉 ).
Men min träning var inte på det här millenniet… Fast vem vet? En ny träningsperiod kan ju vara på gång? Det finns till och med ett gym på båten. Har jag hört. 😀
Nej, min ”träning” lär även fortsättningsvis bestå av promenader. Men bättre att röra lite på sig än inte alls.
Lycka till med omstarten!
09 oktober 2019 — 20:50
Helena säger:
Ja, det är ju faktiskt fantastiskt att han slutat med rökningen! 🙂 Och hehe, du kanske har lååånga perioder. Eller 5:2 (fem års vila, två års träning)? Nej allvarligt, promenader är bra! Och definitivt, all rörelse är bättre än ingen rörelse!
10 oktober 2019 — 19:15
Christine - 29° säger:
Heja er! Och tufft med Tapout XT. Jag gillar också den träningen. 🙂
Men jag är definitivt periodare. Under vintern/resorna blir det träning på automatik via surfet. Sen cyklar jag till och från jobbet (2 mil/dag) under vår, sommar och början av hösten. Och nu från slutet av oktober ställer jag undan cykeln och övergår till gym för att träna upp paddelmusklerna (och för jag tycker det är för kallt ute. Ha, ha! )
09 oktober 2019 — 21:03
Helena säger:
Tack! Och kul att du känner till Tapout! Vi tycker att det är varierad och hyfsat rolig träning. Den är iofs för tuff för oss just nu, men vi anpassar övningarna ibland, och hoppar över vissa. Det blir ändå bra och varierad träning för oss. Sååå bra det låter med surf, cykel och gym. Grymt!
10 oktober 2019 — 19:17