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Neujahrsvorsätze und Diäten - über Ernährung und Gesundheit auf lange Sicht

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Zu dieser Jahreszeit haben viele Menschen Neujahrsvorsätze gefasst, und wenn man einer kürzlich durchgeführten Umfrage Glauben schenken darf, geht es in 26 % der Fälle um eine gesündere Ernährung. Wir haben mittwochs ein kleines Thema zu Ernährung und Gesundheit, und was wäre besser geeignet, um einige Gedanken zu diesem Thema zusammenzufassen als gesunde Neujahrsvorsätze, Diäten und gesunde Ernährung auf lange Sicht?

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Unser Thema Ernährung und Gesundheit

Was, Essen und Gesundheit als Thema in einem Reiseblog? Ja, obwohl unser Schwerpunkt auf Reisen liegt, bloggen wir manchmal auch über andere Dinge. Und Gesundheit ist wichtig für die Reise! Und dann arbeite ich, Helena, zufällig als Gesundheitspolizei mit Schwerpunkt auf Ernährung und körperlicher Betätigung. Peter meinte, ich solle über Ernährung und Gesundheit schreiben, und so sind bisher fünf Beiträge entstanden:

Neujahrsvorsätze für eine bessere Gesundheit - gut oder schlecht?

Natürlich können Sie an jedem Tag des Jahres mit neuen gesunden Gewohnheiten beginnen, aber wenn sich das neue Jahr wie ein guter Zeitpunkt für einen Neuanfang anfühlt, dann ist das genau richtig! Die Herausforderung besteht natürlich darin, Dinge zu "versprechen", die man auf Dauer auch einhalten kann. Wenn Sie sich auf die Fersen heften und sehr große Veränderungen vornehmen, besteht die Gefahr, dass Sie sich nach ein paar Wochen langweilen.

Übrigens: Gesunde Ernährung hat zu tun mit keineswegs Es geht zwar nicht nur darum, das Gewicht zu halten oder abzunehmen, aber bei Neujahrsvorsätzen und Diäten steht dies oft im Vordergrund, so dass es auch im heutigen Blogbeitrag ein wenig im Mittelpunkt stehen wird.

Nyårsmiddag
Sie brauchen einen Neuanfang nach den Silvesterfeierlichkeiten?

Sollten Sie eine spezielle Diät wählen?

Bei Diäten werden oft bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen gemieden, und das Ziel ist oft, Gewicht zu verlieren. Bei der einen Diät geht es um die Vermeidung von Fett, bei der anderen um die Vermeidung von Kohlenhydraten. Für einige mag dies den Vorteil haben, dass klar ist, was zu vermeiden ist, und dass es leichter ist, die Kalorienzufuhr zu begrenzen. Der Nachteil ist, dass das Risiko besteht, nicht die benötigte Nahrung zu erhalten.

Fisk och potatis
Fisch, Kartoffeln und Gemüse - viele Nährstoffe!

Funktionieren die Diäten - und sind einige besser als andere?

Einige Diäten werden als "magisch" vermarktet, nicht zuletzt von denjenigen, die mit Websites, Büchern oder Produkten im Zusammenhang mit der Diät Geld verdienen. Tatsächlich zeigen die meisten Diäten in Forschungsstudien ähnliche Ergebnisse: Wenn es Ihnen gelingt, die Kalorienzahl in irgendeiner Weise zu reduzieren, gelingt es Ihnen auch, Gewicht zu verlieren.

Was "magisch" ist, ist also vor allem das, was einem Spaß macht und woran man auf Dauer festhalten kann. Manchen fällt es leichter, an bestimmten Wochentagen zusätzliche Kalorien einzusparen (z. B. Halbfasten, z. B. 5:2), während es für andere einfacher ist, jeden Tag ein wenig einzusparen. Wenn Sie mehr über verschiedene Diäten zur Gewichtsabnahme lesen möchten, können Sie dies unter Lebensmittelagentur.

Mat och dieter

Kleine Änderungen vornehmen

Für viele von uns besteht der absolut beste und klügste Vorsatz für das neue Jahr (oder ok, Vorsatz an welchem Tag auch immer!) darin, ein paar kleine Veränderungen in unserem täglichen Leben vorzunehmen. Änderungen, die Sie vornehmen jede Tag haben auf lange Sicht eine große Wirkung, auch wenn sie klein sind. Hier sind einige Beispiele für Änderungen, die Sie vornehmen können:

  • Ersetzen Sie zu bestimmten Zeiten kalorienreiche Getränke (Softdrinks, Saft, Bier, Wein) durch Wasser.
  • Lassen Sie das Gemüse mehr Platz auf Ihrem Teller einnehmen.
  • Manchmal werden Lebensmittel gekocht oder gebacken, anstatt sie zu braten.
  • Stellen Sie kalte Soße aus saurer Sahne her, anstatt fertige Soßen zu kaufen.
  • Servieren Sie Gemüsesticks mit Dip anstelle von Chips mit Dip.
  • Essen Sie Schokolade und Süßigkeiten mit Genuss und Vorsicht.
Soppa

Was sind Ihre Erfahrungen mit Neujahrsvorsätzen und Diäten?

Wir haben keinen Neujahrsvorsatz gefasst, aber im letzten Herbst haben wir beschlossen neue bessere Gewohnheitenund zwar aus mehreren Gründen. Wir sind über Weihnachten ein wenig davon abgewichen, versuchen aber, wieder "auf Kurs" zu kommen. Haben Sie schon einmal einen Neujahrsvorsatz in Bezug auf Essen oder Ernährung gefasst? Oder haben Sie andere Erfahrungen mit Diäten gemacht? Wie ist es für Sie gelaufen? Sagen Sie es uns!

Mat och hälsa och dieter

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