Haben Sie nach den Feiertagen an Form verloren oder zugenommen?

5:2 beim Essen und 4:3 beim Wein, so halten wir es während unserer 52 Wochen Urlaub!

Der Urlaub ist perfekt mit viel Fisch, Meeresfrüchten, Gegrilltem und Salaten. Zu Hause wird es eher nutzlos sein, mit ein paar belegten Brötchen auf der Arbeit, Kaffeebrot usw. Also, ich denke, mehr Urlaub ist angesagt 🙂

Ich fühle mich im Sommer immer viel wohler, wenn es mehr Beeren gibt, lange Spaziergänge mit der Familie am Abend und viel Arbeit rund um unsere große Familie zu erledigen ist. Doch nach einem schwierigen Jahr mit kranken Eltern, einem Umzug über den Atlantik, einem Todesfall und großen und störenden Veränderungen im Tagesablauf war dieser Sommer wie kein anderer. Die Routine, die ich mir im Frühjahr erarbeitet habe, lässt langsam nach, so dass ich jetzt neue Inspiration und Lust auf einen offensichtlich sehr harten Herbst bekomme.

Was für einen tollen Plan Sie zu haben scheinen! Gehen Sie.

Es ist so schön, in Form zu sein. Das gibt mir ein gutes Gefühl. Und zwar nicht wegen des Gewichts oder des Aussehens, sondern wegen des inneren Gefühls! Das Gewicht beeinflusst mich kaum, vielleicht 2-3 kg im Laufe der Jahre. Allerdings ändert sich die Lautstärke um einige Größen nach oben oder unten. Das Gewicht ist für mich nicht wichtig.

Nun, leider habe ich keine besonderen Tricks, um mich in Form zu halten. Sich gut zu ernähren und Sport zu treiben, wäre nicht gerade ein "Trick" 🙂 🙂

Umarmung Lena

Bei uns ist es genau umgekehrt: Weniger Snacks und viele Schritte am Tag bedeuten, dass wir in den Ferien eher abgenommen haben!

Ja, das weiß ich. Auch wenn ich im Moment nicht arbeite, falle ich in dieses Verhalten, wenn alle anderen im Urlaub sind.
Ich esse nicht wirklich ungesund, aber zu viel und zu den falschen Zeiten. Die Bewegung ist etwas sporadisch und es gibt keine Routine. Es ist höchste Zeit, mich wieder in den Griff zu bekommen.
Schönes Bild von Ihnen beim Üben ?

Normalerweise bin ich frei, aber ich weiß schon seit meiner Jugend, dass ich nicht mehr essen kann, als ich ausgebe, und normalerweise ist das nicht der Fall. Hier zu Hause laufe ich täglich zwischen 7-1o km, und wenn wir verreisen, sind es manchmal mehr, manchmal weniger und in heißeren Gegenden vielleicht nur 5 km. Ich fahre gerne Rad. Allein die tägliche Bewegung ist mir wichtig, und dabei an die frische Luft zu kommen. Ich möchte mich nicht in ein Fitnessstudio einschließen, um zu trainieren, aber ich mag das Konzept von Friskis &Svettis.
Ich habe ein perfektes Trainingsprogramm, das mein Vater in den 60er Jahren entwickelt hat, um den Wehrdienstleistenden zu helfen, mehr Kraft in Bauch, Rücken, Armen und Knien zu bekommen - BRAK, und es wird immer noch beim Militär eingesetzt, und zwar mit gutem Erfolg. Ich brauche dreimal pro Woche 20 Minuten dafür und es ist großartig. Kann zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Freien durchgeführt werden und hat eine unglaubliche Wirkung. Sie wählen die Anzahl der Übungen und die Intensität und steigern sich nach und nach.

Was das Essen betrifft, so konzentrieren wir uns auf Meeresfrüchte, Hühnchen, Gemüse und Obst. Rotes Fleisch ist eher selten, aber manchmal ist ein schönes Stück Fleisch auch gut.
Zu Hause koche ich oft asiatisch, vor allem chinesisch, und das ist nicht nur schmackhaft und frisch, sondern auch eine "leichte Kost" für den Körper.

Ich bin mir sicher, dass Sie Ihre Vorsätze gut einhalten und mit den täglichen Spaziergängen durchstarten werden.

Als Rentner gibt es nicht viele Urlaubsfallen, in die man tappen kann. Wir ernähren uns das ganze Jahr über gesund. Noch gesünder im Sommer, wenn fast alles aus dem eigenen Garten kommt. Im Sommer wird mehr Alkohol getrunken, aber bald wird der Winter wieder milder. Das Leben in Getingstorp hilft, das Gewicht konstant zu halten.

Auch ich habe 52 Wochen Urlaub, aber in den letzten zehn Jahren habe ich das Leben in Schweden aus der französischen Perspektive gesehen, und ich bin manchmal entsetzt über das, was ich in Schweden als eine schreckliche Gesundheitsgefährdung empfinde. Es gibt Kalorienzählen, Schrittzählen (und mindestens 10.000 Schritte pro Tag), verschiedene Diäten, nicht zuletzt LCHF und verschiedene Gasprogramme, eine Menge Laborarbeit mit verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und Theorien über Laktose- und Glutenunverträglichkeit. In der einen Minute soll man dies essen, in der nächsten jenes. Natürlich sollte man das tun, was einem gut tut, und wenn das bedeutet, dass man sich auf verschiedenen Ebenen körperlich betätigt, dann ist das Sache des Reisenden. Aber die Ärzte sagen eigentlich nur ein oder zwei Dinge: Mit dem Rauchen aufzuhören ist der größte gesundheitliche Vorteil, den man erreichen kann. Etwa drei halbstündige Spaziergänge pro Woche sind gut und ausreichend. Eine abwechslungsreiche, normale Ernährung (ich möchte hinzufügen, dass die schwedischen Gewohnheiten, zweimal am Tag Brötchen und Kekse zu essen, viel schäbige Hausmannskost für viele, Pizza, McDonalds, Coca-Cola, Chips, Süßigkeiten und Freitags-Snacks, meiner Meinung nach die Ursache für die Gewichtsprobleme vieler Menschen sind), zu viel Stress und nächtlicher Schlaf vor dem Fernseher und nicht zuletzt das Handy oder die Kröte sorgen für zu wenig Schlaf. Stress wegen verpasster Übungen kann auch nicht gut sein, oder? Oder nehmen Sie so ein, dass Sie Verletzungen oder Probleme in den Knien, Füßen, Waden oder was auch immer bekommen. Bis zu unserem Alter ist es schlimmer als je zuvor - man denkt, man sei noch 35 und stürzt und bricht sich Füße, Schultern und Hüften auf schwarzen Skipisten und Bergwanderungen mit langen Rekonvaleszenzen als Folge. Wir leben das Leben in Südfrankreich in einem gemächlichen Tempo. Hundespaziergänge, Ausflüge und leichte Gartenarbeit sowie Schwimmen im Sommer sind genau das Richtige für uns. Seit Jahren steht der Heimtrainer im Badezimmer nur im Weg herum und macht uns nicht einmal ein schlechtes Gewissen. Wir essen kleinere Mahlzeiten als in Schweden, trinken jeden Tag ohne Scham Roséwein, nie etwas zwischen den Mahlzeiten, aber jeden Morgen frisch gebackenes Baguette. Auch bei Obst und Gemüse gibt es keine Überschüsse, selten dunkles Fleisch, eher Fisch und Meeresfrüchte. Und viel Olivenöl zu allem. Das Gewicht steigt und fällt ein wenig, ohne dass wir uns Sorgen machen, kein französischer Arzt hat jemals den BMI, Sport oder Essgewohnheiten erwähnt. Nur das Rauchen, das wir vor 20 Jahren aufgegeben haben. Eine Freundin in unserem Alter sagte, sie sei zu der Erkenntnis gelangt, dass die Zeit doch endlich ist und abläuft, egal was man tut. Machen Sie natürlich das Beste daraus, und wenn dazu alle Formen von Bewegung gehören, die Ihnen gut tun, dann ist das gut! (Entschuldigung für den langen Beitrag, aber diese Unterschiede im Lebensstil faszinieren mich????)

Gutes Essen hat mich schon immer interessiert. Obst und Gemüse, Fisch, Huhn, Pute usw. Ich war früher eine qualifizierte Gesundheitserzieherin und habe Kurse zur Gewichtsreduzierung geleitet.
Die Bewegung ist der Schlüssel.
Ich habe nie eine Diät gemacht, aber mein Körper sagt mir, wann und was er will, und zwar in der richtigen Menge. Ich will alle vier Stunden etwas essen, aber nicht, weil ich Kopfschmerzen bekomme. Ich esse fast nie Gebäck oder Süßigkeiten.
Ein Glas Rotwein zum Essen ist nie verkehrt.

Nach 9 Monaten in Australien bin ich wirklich nicht mehr in Form...! Ich habe so gut wie gar nicht trainiert, mit Ausnahme von drei Wochen in Cairns, in denen ich tatsächlich wieder trainiert habe und die kostenlosen Zumba-Kurse usw. nutzte, die die Stadt zu dieser Zeit anbot, sowie mein eigenes Training in den Fitnessstudios im Freien an der Esplanade. Aber ansonsten, nun ja... Ich habe meistens einfache, preiswerte Lebensmittel gegessen, also nicht immer so gute Zutaten. Aber ich habe erst gegen Ende des Aufenthalts zugenommen, ich glaube, ich habe während des 35-tägigen Roadtrips fast jeden Abend ein Bier getrunken, und dann habe ich die kleine Cousine besucht, die jeden Tag gutes Essen und Wein angeboten hat, ich glaube, ich habe danach ein bisschen Hunger bekommen 😉 Und jetzt in Singapur esse ich sowohl mittags als auch abends auswärts, also verhungere ich hier auch nicht wirklich 😉 Wird schön sein, nach Hause zu kommen und normale und gesündere Essgewohnheiten und Bewegung zu haben...

Ich bin den ganzen Sommer über gelaufen. Das Einzige, was bei mir funktioniert, ist, mich für ein Rennen anzumelden, um mich auch in den Ferien zu motivieren. Als erstes steht in ein paar Wochen das Tjejmilen an. (Und natürlich habe ich viel Zuspruch in der FB-Gruppe "Vagabondform" bekommen, tolle Sachen und lustig, dass ihr Hashtags verwendet! 🙂